Stress da rientro dalle ferie? Ecco le 5 regole d’oro

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Stress da rientro dalle ferie? come evitare il trauma post vacanze ?
Gli stati d’ ansia e stress da rientro al lavoro, dopo un periodo di ferie può essere attenuato, mettendo in campo diverse strategie per ridurre al minimo l’ impatto con il ritorno alla routine quotidiana. Settembre è il mese dei nuovi inizi e il mese in cui dovremo ricominciare a pensare alla nostra salute psico fisica, anche perché a breve arriverà il cambio di stagione e, quindi, è meglio prepararsi con cura, magari con i consigli degli esperti su cosa fare e cosa non fare.
Sebbene accomuni sempre più persone, lo stress da rientro non è una vera e propria malattia, quanto più un malessere generale accompagnato da astenia, irritabilità, sbalzi d’umore repentini, ansia, spossatezza e insonnia. Le persone più colpite sono quelle che si sono concesse lunghi periodi lontano dal posto di lavoro e dalla solita routine.
Come combattere questi stati emotivi?
Facendo tesoro di queste 5 regole d’oro!

1. Fate movimento, perché l’attività fisica riduce l’ansia e lo stress e aiuta a dormire meglio.
2. Massimizzate l’esposizione alla luce del sole, un antidepressivo naturale.
3. Concedetevi dei rituali di relax prima di andare a dormire.
4. Seguite un’alimentazione equilibrata, con frutta, verdura e pochi cibi grassi.
5. Concentratevi su pensieri positivi e fate delle pause durante il giorno.

5 comportamenti da evitare
1. Utilizzare PC e cellulare prima di dormire, staccate tutto almeno mezz’ora prima di andare a letto.
2. Tornare dalle ferie e riprendere subito il lavoro, concedetevi invece 2-3 giorni di relax.
3. Concedersi spuntini e bere alcolici a notte fonda, ritornate subito a uno stile di vita sano.
4. Stare in apnea, dovete imparare a respirare bene.
5. Tenere il muso, ricordate i bei momenti della vacanza per tornare a sorridere.

F.R.


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